🌻 Été vivant : conseils de bien-être inspirés de la nature et des saisons

L’été… cette saison qui éclate de vie, de chaleur, de lumière. C’est le moment où la nature est à son apogée, où les corps cherchent la fraîcheur, et les cœurs parfois, un peu de repos. Dans cette abondance, il est facile de se laisser emporter par le rythme extérieur : les sollicitations, les vacances, les projets. Pourtant, l’été est aussi un moment propice au retour à soi, à l’écoute de son rythme profond, à la douceur consciente.

Voici quelques conseils bien-être inspirés de la naturopathie, du bon sens du vivant… et d’un peu de poésie.

🌞 1. L’été, saison du feu : cultiver l’équilibre dans l’élan

En énergétique chinoise, l’été est associé à l’élément Feu, au cœur, à la joie, à l’ouverture. C’est la saison de l’expansion, des rencontres, de l’intuition active. Mais attention : trop de feu peut aussi brûler.🌿 Ralentir devient un acte de sagesse :

• Accepter de ne pas tout faire,

• Écouter les signaux du corps (fatigue, irritabilité, soif de silence),

• Choisir consciemment des moments de retrait et de calme.

💧 2. Le conseil bien-être par excellence : Hydrater son corps… et son cœur

Avec la chaleur, le corps appelle naturellement l’eau. Mais ce n’est pas seulement de liquides qu’il a besoin — c’est de fraîcheur intérieure.

🍉 Aliments riches en eau : pastèque, melon, concombre, tomates, courgettes, les concombres…🌸 Infusions douces : verveine fraîche, menthe poivrée, hibiscus, fleurs de mauve💛 Et côté cœur : pensées tendres, mots apaisants, ralentir la cadence des jugements.

🌿 3. Apaiser le cœur et l’esprit : le centre du feu

En naturopathie comme en énergétique, l’organe clé de l’été est le cœur, à la fois moteur physique et centre émotionnel.

🌼 Plantes alliées :

• Aubépine pour réguler les émotions,

• Mélisse pour apaiser le système nerveux,

• Lavande fine pour l’équilibre intérieur.

💆‍♀️ Petits rituels :

• Masser le plexus solaire avec une huile végétale tiède,

• Respirer profondément en posant la main sur son cœur,

• Visualiser un soleil doux qui rayonne depuis sa poitrine.

🌺 4. Rituels du matin et du soir pour accompagner les journées lumineuses

✨ Le matin :

• Eau tiède citronnée ou infusion fraîche,

• Quelques étirements lents face à la lumière,

• Poser une intention pour la journée (un mot, une couleur, un souffle).

🌙 Le soir :

• Bain de pieds à la lavande ou au sel d’Epsom,

• Écriture libre dans un carnet d’été,

• Quelques gouttes d’huile essentielle en diffusion (lavande, ylang-ylang, orange douce).

🌾 5. Se relier à la nature, simplement

Pas besoin d’un grand jardin. La nature se glisse dans un rayon de soleil, une odeur de terre chaude, le bruit d’un oiseau le matin.

🪷 Tu peux…

• Marcher pieds nus dans l’herbe,

• Ramasser une feuille, un caillou, une fleur et les placer sur un autel d’été,

• Regarder le ciel longuement sans rien attendre,

• Respirer avec un arbre.

🍵 🌸 Infusion rituelle estivale by Chantal

🫖 Pour une soirée douce et fraîche

• 1 pincée de verveine

• 1 pincée de mélisse

• Quelques pétales de rose séchée (ou fraîchement cueillie dans un jardin non traité)

• Facultatif : une goutte de miel ou un zeste de citron

Laisser infuser 5 minutes. Boire lentement, au calme, avec gratitude.

Respirer entre chaque gorgée. Fermer les yeux.Et se rappeler que l’été est là… à l’intérieur aussi.

Chantal Vitalis