Les troubles du sommeil

Un véritable fléau

 

 

Selon une étude de l’INVS (institut national du sommeil et la vigilance) 1 Français sur 3 souffrirait de problèmes de sommeil, dont 84 % pour une cause d’insomnie.

 

Les 35/55 ans sont les plus touchés par les troubles du sommeil ; cependant, il apparaît que de plus en plus d’enfants et d’adolescents seraient eux aussi confrontés à ce problème.

 

 

Mais quelles sont les causes qui entourent ce nouveau fléau ?

 

L’état de stress, l’anxiété, la dépression peuvent être à l’origine d’insomnies chroniques, de réveils nocturnes fréquents…

 

Mais il existe d’autres facteurs pouvant expliquer ce phénomène comme par exemple :

 

  •     Une consommation excessive de caféine et ou de théine

 

  •     Certains médicaments (voir notice « effets non désirables)

 

  •     Les écrans dans la chambre (télévision, ordinateur, tablette, smartphone…)

 

  •     Une mauvaise literie

 

  •     Des bruits environnants

 

  •     La chaleur

 

  •     Le froid

 

Certaines maladies peuvent aussi avoir des conséquences sur notre sommeil telles que :

 

  •     L’apnée du sommeil

 

  •     L’asthme et les allergies

 

  •     La fibromyalgie

 

 

Dans le cas des personnes stressées, anxieuses et dépressives, des traitements peuvent être prescrits, mais un problème en entraînera alors un autre.

 

En outre les troubles du sommeil, une dépendance physique sera générée par la prise de somnifères, hypnotiques, anxiolytiques…

 

Ces traitements ne doivent pas devenir « la » solution à long terme.

 

Quelles sont les conséquences de l’insomnie chronique et troubles du sommeil ?

 

La première conséquence est la fatigue, parfois au cours de la journée, parfois dès le réveil.

 

Souvent accompagnés d’un état de somnolence, d’autres effets peuvent être aussi ressentis :

 

  •     Troubles de la mémoire

 

  •     Troubles de l’attention

 

  •     Courbatures

 

  •     Irritabilité

 

  •     Angoisses/crises d’angoisses

 

Comment lutter naturellement contre les problèmes de sommeil ?

 

Certains obtiennent des résultats avec des cures de compléments alimentaires comme :

 

  •     La griffonia simplicifolia

 

  •     Le kudzu

 

  •     Le magnésium marin

 

  •     La mélisse

 

  •     Les compléments à base de mélatonine

 

L’aromathérapie en diffusion ou en massage peut aussi contribuer à améliorer votre sommeil, vous pouvez opter pour la Lavande vraie « Lavandula angustifolia » ou la Marjolaine à coquilles « Origanum majorana ».

 

 

Enfin, les fleurs de Bach semblent être elles aussi un bon compromis afin d’éviter les prises de somnifères et retrouver un sommeil naturel, choisissez « l’élixir sommeil » (composé de dame de onze heure, marronnier blanc, marronnier rouge, verveine et de tremble).

 

 

Comment la sophrologie peut-elle vous aidez à retrouver un équilibre indispensable à votre bien-être ?

 

 

Grâce à la sophrologie, vous allez apprendre à bien respirer, à contrôler vos émotions négatives et vos angoisses.

 

Vous serez capable d’arrêter de « ruminer » les pensées qui vous empêchent de passer une bonne nuit de sommeil.

 

En quelques séances et un peu d’entraînement, votre sommeil sera de nouveau réparateur.

 

Mon protocole « sommeil » utilisé en cabinet ou lors des séances de groupe :

 

  •     Apprentissage et maîtrise d’exercices de relaxation dynamique spécifiques

 

  •     Intégration du schéma corporel

 

  •     Comprendre la « pleine conscience »

 

  •     Assimilation du training autogène de Schultz

 

  •      Visualisations positives

 

Si vos troubles du sommeil persistent je vous encourage à consulter votre médecin traitant.

© 2019 Chantal Vitalis Voyance