Les petits plus bien-être

Les huiles essentielles 

 

Avant tout il est important de contrôler à la qualité des huiles que vous achetez.

 

L'étiquette doit comporter la mention "huile essentielle" suivi de "100% pure et naturelle".

 

Vous retrouverez aussi son nom botanique par exemple : « citrus limonum » pour le citron.

 

Vérifiez la date limite d’utilisation et veillez à conserver vos flacons à l’abri de la lumière.

 

 

ATTENTION AUX CONSIGNES D'UTILISATION

 

 

Certaines huiles sont photo-sensibilisantes, irritantes pour la peau ou caustiques, elles peuvent être aussi déconseillées aux femmes enceintes ou personnes allergiques.

 

Certaines huiles ne diffusent pas, d’autres ne s’avalent pas même sur un support.

 

N’hésitez pas à demander conseil à votre revendeur ou pharmacien si vous avez un doute.

 

 

Massage pour soulager les courbatures et douleurs musculaires :

 

 

    Mélangez 2 gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus citronné ou 2 gouttes de pin sylvestre dans une cuillère à café d’huile végétale et massez les muscles endoloris pendant 15 minutes.

 

 

Luttez contre la fatigue :

 

 

    Déposez 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sur un sucre 2 fois par jour.

 

 

Soulagez un petit moment de déprime :

 

 

    Diluez 2 gouttes d’huile essentielle de listée citronnée dans une cuillère à soupe d’huile végétale appliquez sur la face interne du poignet et masser doucement.

 

 

Contre les insomnies passagères :

 

 

    Mélangez 10 gouttes d’huile essentielle de lavande, 5 de camomille et 5 d’ylang-ylang dans 2 cuillères à soupe d’huile d’amande douce, ensuite déposez quelques gouttes sur votre oreiller et sur vos draps.

 

 

Les best of contre le stress :

 

 

    En cas de crise de panique, angoisse, stress aigu, 2 gouttes sur un sucre au choix : la mandarine, la camomille noble, la bergamote, la marjolaine des jardins ou le petit grain bigarade.

 

Un esprit sain dans un corps sain !

 

Un bon équilibre alimentaire un allié incontestable à votre bien-être quotidien.

 

A éviter :

 

 

    Manger trop gras

    Manger trop vite

    Manger trop de produits raffinés

    Manger trop d’aliments industriels

    Manger trop de viande

    Manger trop chaud

    Boire trop de café ou de sodas

    Boire trop de jus de fruits

    Boire trop d’alcool et fumer

 

 

Optez pour une alimentation simple, bien manger ne signifie pas manger des produits onéreux.

 

Choisissez des fruits et légumes frais de saisons qui sont moins chers que les produits importés.

 

Préférez les aliments bouillies, grillés ou crus, cuisinez avec des huiles 1 ère pression à froid.

 

Remplacez de temps en temps vos viandes par des légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches, elles sont très riches en protéines.

 

Remplacez quelques fois vos produits laitiers par des laits ou yaourts végétaux comme le lait et les yaourts de soja ou d’amande.

 

 

Consultez la liste des aliments « anti-stress ».

 

Généralement en période d’état de stress les tensions se déchargent au niveau des cervicales.

 

SI l’on veut que notre « tête reste sur nos épaules », il faut veiller à prendre grand soin de notre cou !

 

 

Ces quelques petits exercices de yogathérapie vous aideront à détendre la région cervicale.

 

 

    Tourner la tête très lentement de droite à gauche, plusieurs fois, en gardant votre tête droite, essayez de prendre contact avec votre limite de rotation.

 

    Incliner délicatement le cou vers une épaule, vers la droite ressentez la partie du cou qui s'étire, répétez le mouvement vers la gauche.

 

    Pliez la tête en avant sans trop exagérer et basculer tout doucement la tête vers l'arrière, répétez le mouvement plusieurs fois.

 

 

Le yoga du rire est une méthode inventée par le médecin généraliste Madan Katarian et sa femme professeur de yoga.

 

 

Il se pratique en groupe, c’est le mélange parfait entre exercice de rire et respiration.

 

 

Rien de tel pour se détendre et gagner en confiance, les exercices sont ludiques et le rire est spontané.

 

 

Retrouvez sur le le site de "l'école du rire" qui est une école très sérieuse reconnue par l'état, tous les clubs de rire.

 

 

La méditation est un exercice plutôt complexe à réaliser dans un premier temps pour les novices.

 

 

Elle requiert une attention et une concentration profonde.

 

Commencez par vous entraîner pendant quelques minutes, tous les jours, afin de comprendre votre mécanisme intérieur.

 

"Pour débuter installez-vous en position assise dans un endroit calme et fermez vos yeux tout simplement.

 

Concentrez-vous sur votre respiration, le vas et viens de l’air, le chemin qu’il parcourt de vos narines, jusqu’à votre ventre qui se gonfle et se dégonfle.

 

Prenez conscience de l’air qui rentre par votre nez d’abord frais et ensuite plus chaud à l’expiration.

Imaginez l’air comme une douce fumée blanche ou colorée qui voyage dans tout votre corps et qui vous relaxe de plus en plus."

 

 

Le but de la méditation est de rester concentrer sur un objet de pensée ou une sensation corporelle sans être envahie par d’autres pensées ou idées qui viendraient altérer l’efficacité de votre séance.

 

 Il vous faudra du temps afin de pouvoir intégrer plusieurs méthodes telles que la méditation vipassana, la méditation transcendantale, la méditation Zen et la méditation en pleine conscience.

 

 

Mais ne vous découragez pas, l’apprentissage de la méditation permet de retrouver son calme, sa patience, d’être serein etc...

 

 

Ses effets de bien être sont nombreux, il ne vous reste plus qu’à les découvrirent et à commencer ce fabuleux voyage à l’intérieur de votre corps et de votre esprit.

© 2019 Chantal Vitalis Voyance